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1
마침내, 통증 잡다
심규화
맨몸운동
무릎
운동
통증이
폼롤러
한쪽
어깨
자세에서
풀기
무릎을
옆으로
회전
다리
다리를
마사지볼
팔을
않게
최대한
통증
바닥에
네발기기
마사지볼을
팔꿈치를
앉기
운동을
폼롤러를
90도로
근육
뻐근하거나
엉덩이를
바닥을
적용법
누운
엉덩뼈
눕기
통증을
허벅지
놓는다
돌리기
몸통
반
선
자세를
대각선
반대편
스쿼트
잡고
강화운동
등뼈
어깨가
عام:
2019
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2019
2
바르고 건강한 몸을 만드는 어디서나 필라테스
백민경 김건희
숨을
않도록
다리를
내쉬며
3세트
주의하기
허벅지
20회
엉덩이
운동을
폼롤러
ㆍ
스트레칭
30회
동작을
목
유지한다
길게
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금
상체를
월
필라테스
화
다리
군
빼
마사지
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상태에서
마시고
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건강한
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운동입니다
폼롤러를
동작입니다
무릎을
법
주의한다
누운
옆으로
올려
운동
쿠션
1단계
2단계
عام:
2019
اللغة:
korean
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korean, 2019
3
속근육을 풀어라
마일스톤 출판사
우지인
,
김성민
셀프
풀기
엉덩이
테니스공
풀어주기
대고
체중을
허벅지
폼롤러와
천천히
자세
근육이
통증이
어깨
종아리
준비
check
폼롤러
마사지를
30초
통증
근육
무릎
바닥에
자세로
1분
폼롤러를
근육을
마사지
무릎을
운동
엉덩이를
자세를
부드럽게
폼롤러에
뭉친
반복한다
통증을
한쪽
허리
가슴
몸이
숨을
긴장
뒤쪽
마사지는
몸의
지그시
테니스공을
foam
عام:
2017
اللغة:
korean
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korean, 2017
4
쓸모 있는 몸을 만드는 고강도 다이어트 스트레칭
북스고
김성종 · 최호열
운동
스트레칭
호흡을
다이어트
횟수
않도록
다리를
내쉬며
부위
근막이완
3세트
좌우
이때
진행한다
마시며
상태로
천천히
10회
폼롤러
폼롤러를
20회
만든다
스트레칭을
방법으로
사이드
스트레칭이다
동작을
런지
무릎을
햄스트링
허벅지
힘이
바닥을
반대쪽도
운동을
최대한
굽은
주어
라인을
킥
근육을
기초
바닥에
자세
한쪽
4세트
만들기
어깨
에어로빅
다리
عام:
2021
اللغة:
korean
ملف:
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korean, 2021
5
쓸모 있는 몸을 만드는 다리 찢기 스트레칭
북스고
김성종
,
백민지
스트레칭
오후
본문.indb
운동
숨을
허벅지
스트레칭을
내쉰다
다리찢기
골반
check
부위
폼롤러를
횟수
상체를
좌우
골반을
다리를
동작을
무릎을
길게
다리찢기를
근육을
않도록
바닥에
사이드
가슴
몸이
안쪽
옆으로
어깨
골반의
바닥을
고관절
근육이
최대한
근막이완
몸
몸의
step
늘이는
무릎
엉덩이
다리
뻗어
천천히
움직임을
골반과
근육의
오른다리는
عام:
2020
اللغة:
korean
ملف:
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korean, 2020
6
여자는 체력
박은지
운동
운동을
몸
몸에
몸이
건강
신체
몸의
근력
체육
운동이
다이어트를
동작을
운동은
좋다
다이어트
건강을
움직이는
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체력을
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체력
몸과
움직임
움직임을
운동할
자세로
필요하다
꾸준히
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여성
맞는
몸은
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건강한
근육
수업을
쓰는
운동과
운동하는
음식을
통증을
팔을
힘이
pt를
근육을
عام:
2019
اللغة:
korean
ملف:
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korean, 2019
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