جمع التبرعات 15 سبتمبر 2024 – 1 أكتوبر 2024
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1
맨즈헬스 빅북
싸이프레스
아담 캠벨 저/이신언
,
김승환 역
운동
응용동작
동작을
운동을
올린다
팔을
덤벨을
다리를
상태에서
시작자세로
반복한다
무릎을
돌아간다
자세를
최대한
덤벨
반복
프로그램
오른쪽
왼쪽
취한다
멈춘
실시한다
곧게
발을
바벨을
어깨
팔꿈치를
내린다
바꾸어
바벨
벤치
요령으로
스위스볼
dumbbell
천천히
잡는다
횟수를
가슴
몸통을
각
스쿼트
옆으로
몸
중량을
레그
근육을
이때
그립으로
코어
عام:
2015
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korean
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korean, 2015
2
맨즈헬스 빅북
싸이프레스
아담 캠벨 저/이신언
,
김승환 역
운동
응용동작
동작을
운동을
올린다
팔을
덤벨을
다리를
상태에서
시작자세로
반복한다
무릎을
돌아간다
자세를
최대한
덤벨
반복
프로그램
오른쪽
왼쪽
취한다
멈춘
실시한다
곧게
발을
바벨을
어깨
팔꿈치를
내린다
바꾸어
바벨
벤치
요령으로
스위스볼
dumbbell
천천히
잡는다
횟수를
가슴
몸통을
각
스쿼트
옆으로
몸
중량을
레그
근육을
이때
그립으로
코어
عام:
2015
اللغة:
korean
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korean, 2015
3
양치승의 지옥 트레이닝
비타북스
양치승
운동
indd
양치승본문
오후
덤벨
파트2
가슴
동작을
어깨
바벨
운동을
근육을
프로그램
앞
천천히
근육의
양관장의
레슨포인트
동작
반복한다
동작으로
만들
1번
바벨을
벤치
2번
레이즈
프레스
바닥에
크런치
컬
하체
덤벨을
복부
돌아온다
내려
오버
팔
리버스
벤트
근육
무릎을
응용
않도록
좋다
팔꿈치를
상체를
스쿼트
살짝
가슴을
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2019
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korean
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korean, 2019
4
처음, 빵을 만들다
타케야 코지 지음
,
유민 옮김
반죽을
반죽
빵
발효
빵을
반죽이
물을
최종
드라이
인스턴트
버터를
반죽의
비닐봉지에
물
오븐
반죽은
니다
온도를
굽기
밀가루
온도
만들
벤치
온도가
반죽에
버터
넣고
넣는다
빵이
않도록
작업대
됩니다
이스트
건조주의
넣어
볼에
랩을
분할
빵의
성형
재료
발효를
가볍게
공기를
꺼내어
넣습니다
마르지
반
오토리즈
얇게
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2020
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korean, 2020
5
우먼즈헬스 빅북 : 핵심판
싸이프레스
아담 캠벨 저/김승환 역
응용동작
동작을
운동
덤벨을
팔을
올린다
반복한다
다리를
운동을
자세로
시작
덤벨
상태에서
프로그램
무릎을
자세를
돌아간다
발을
어깨
최대한
dumbbell
오른쪽
곧게
멈춘
실시한다
취한다
왼쪽
팔꿈치를
레그
내린다
바벨을
요령으로
몸
바꾸어
스쿼트
몸통을
반복
스위스볼
가슴
레이즈
양쪽
코어
각
천천히
싱글
옆으로
그립으로
벤치
푸시업
잡는다
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2017
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korean, 2017
6
최강의 근육 트레이닝 (과학적으로 올바른)
안노 다쿠마사
근육
운동
트레이닝
도표
단백질
효과를
연구
트레이닝을
근단백질의
운동을
박사팀은
비대
근력
단백질을
바벨을
sports
주
효과가
muscle
가동
트레이닝의
근육의
출처
protein
resistance
합성
섭취하면
섭취하는
바벨의
벤치
올바른
신경
모멘트
근육을
바
결과를
자세
근거
바탕으로
섭취
효과는
그룹
근단백질
아미노산
근
미치는
고강도
메타
준비
결과
عام:
2020
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korean, 2020
7
나만의 이케아 만들기
엘리스 메이저
,
샬롯 리버스 지음
,
이지민 옮김
천
이케아
붙인다
수납
홈
퍼니싱
페인트를
난이도
설명
디자인
재료
페인트
각
천을
사용해
소요
쿠션
리폼
부분을
초간단
만든다
업사이클링
테이프를
말린다
솔루션
자른다
선반
화이트
스프레이
양초
상단
고정한다
벤치
구멍을
칠한다
선을
폼
마스킹
옮긴이
상자
가위
리버스
바구니
샬롯
예시에서는
조립
종이
지침서에
탁자
하
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2017
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korean, 2017
8
불량헬스2 스트렝쓰편
롤링다이스
최준수
,
최영민
바벨을
무게를
스콰트
바벨
훈련을
상체를
자세를
훈련
스트렝쓰
바벨이
동작을
무게
운동
데드리프트
무릎이
운동을
5회
스콰트와
올바른
스콰트를
자세가
백
무릎을
들
숨을
프레스
훈련의
컨벤셔널
발
가슴을
상체가
상태에서
견고한
등판의
발바닥
힙
엉덩이가
좋다
있어야
힘이
밀리터리
자세
기본
가동
리프팅
몸의
바닥에
데드리프트를
동작
최대한
عام:
2014
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korean
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korean, 2014
9
불량헬스2 스트렝쓰편
롤링다이스
최준수
,
최영민
바벨을
무게를
스콰트
바벨
훈련을
상체를
자세를
훈련
스트렝쓰
바벨이
동작을
무게
운동
데드리프트
무릎이
운동을
5회
스콰트와
올바른
스콰트를
자세가
백
무릎을
들
숨을
프레스
훈련의
컨벤셔널
발
가슴을
상체가
상태에서
견고한
등판의
발바닥
힙
엉덩이가
좋다
있어야
힘이
밀리터리
자세
기본
가동
리프팅
몸의
바닥에
데드리프트를
동작
최대한
عام:
2014
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korean
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korean, 2014
10
50, 살기 위한 최소한의 운동
페이퍼버드
오세욱
운동을
운동
맨몸
바닥에
동작을
좋다
살짝
반대로
상체를
상태에서
강도를
근육
다리를
스쿼트
마찬가지로
바벨
왼쪽
몸이
본인의
쭉
코어
먹는
신체
팔을
하체
무릎을
자연스럽게
근육이
본인이
오른쪽
운
움직이는
경우에는
숄더
주로
최대한
반복한다
상체
중량
플랭크
힘들면
방법
운동은
맞는
가동
나이가
몸
푸쉬업
휴식
30초
عام:
2021
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korean, 2021
11
50, 살기 위한 최소한의 운동
페이퍼버드
오세욱
운동을
운동
맨몸
바닥에
동작을
좋다
살짝
상체를
반대로
마찬가지로
상태에서
다리를
강도를
스쿼트
근육
바벨
몸이
왼쪽
본인의
쭉
코어
먹는
신체
하체
경우에는
무릎을
자연스럽게
팔을
근육이
반복한다
본인이
움직이는
오른쪽
최대한
숄더
주로
플랭크
운동은
중량
힘들면
나이가
맞는
상체
방법
푸쉬업
가동
싶으면
운동의
유산소
30초
عام:
2021
اللغة:
korean
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korean, 2021
12
다이어트보다 근력 운동 : 여성의 몸에 맞는 운동은 따로 있다
박은지
운동
운동을
근력
가슴
동작을
근육을
숨을
어깨
근육
팔을
다리를
스트레칭
엉덩이
무릎을
운동은
천천히
상체를
월경
좋다
하체
힙
몸
바닥에
팔꿈치를
여성의
덤벨을
자세를
허벅지
덤벨
골반
무릎이
운동이
하기
바닥을
않도록
위로
허리
쪽으로
맞는
스쿼트
스쿼트를
이때
통증이
기구를
님은
않게
자세로
coach’s
근육이
무릎
عام:
2021
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korean
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korean, 2021
13
새로운 공부가 온다
(주)행성비
안상헌
지식을
인간은
지식이
삶의
지식은
세상을
지식의
인간이
지음
필요하다
읽고
인간
이것이
의미를
옮김
일이다
것이고
문제는
변화를
공부는
기존의
여기에
지식
지식과
인공지능
세상은
공부를
과정에서
있어야
과거의
뿐
중요하다
이것은
이때
점에서
사람이다
자기만의
넘어
안다
힘이
공부가
글을
시대가
그것에
디지털
세상의
우리에게
자기를
사람과
세상에
عام:
2020
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korean
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korean, 2020
14
작은 몰입
㈜도서출판 길벗
로버트 트위거
좋다
옮긴이
입문
묘책은
마이크로마스터리를
토닥토닥
학습
쓰담쓰담
마이크로마스터리는
공을
기
도
식으로
면
흥미를
당신의
사진을
요령을
만들
있
장애는
카드를
배우는
쓰는
그림을
마이크로마스터리
쉽다
쓸
기술을
하게
하다
나무
사람들에게
삼아
어
뇌의
당신
로프
방법이다
배울
사
심지어
자아가
장작
관심을
그림
마이크로마스터리의
발을
않게
으로
عام:
2018
اللغة:
korean
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korean, 2018
15
작은 몰입
㈜도서출판 길벗
로버트 트위거
좋다
옮긴이
입문
묘책은
마이크로마스터리를
토닥토닥
학습
쓰담쓰담
마이크로마스터리는
공을
기
도
식으로
면
흥미를
당신의
사진을
요령을
만들
있
장애는
카드를
배우는
쓰는
그림을
마이크로마스터리
쉽다
쓸
기술을
하게
하다
나무
사람들에게
삼아
어
뇌의
당신
로프
방법이다
배울
사
심지어
자아가
장작
관심을
그림
마이크로마스터리의
발을
않게
으로
عام:
2018
اللغة:
korean
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korean, 2018
16
언어의 정원
대원씨아이
카노 아라타
구두를
비가
구두
비
사토
오는
학교에
문득
여자가
술을
아마
여자는
발
정말로
꽤
아침부터
그걸
뭐야
벤치에
가만히
든
응
걸까
엄마는
여자의
유키노
천천히
그러고
기분이
느껴졌다
싶지
마츠모토가
모르지만
형이
공원
내리는
들렸다
맥주를
빛이
형은
가죽
같아
넣고
마시고
얼굴이
엄마가
저기
젖은
표정을
걸었다
عام:
2019
اللغة:
korean
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korean, 2019
17
언어의 정원
대원씨아이
카노 아라타
구두를
비가
구두
비
사토
오는
학교에
문득
여자가
술을
아마
여자는
발
정말로
꽤
아침부터
그걸
뭐야
벤치에
가만히
든
응
걸까
엄마는
여자의
유키노
천천히
그러고
기분이
느껴졌다
싶지
마츠모토가
모르지만
형이
공원
내리는
들렸다
맥주를
빛이
형은
가죽
같아
넣고
마시고
얼굴이
엄마가
저기
젖은
표정을
걸었다
عام:
2019
اللغة:
korean
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korean, 2019
18
환상의 사이
리디북스
조예은
사이는
인어
언니의
사이의
수조
수족관
사이가
사이를
언니가
물에
언니는
형사는
공연을
싶었다
팔을
물을
사이
수족관에서
아마
이상한
장면을
해파리
감았다
낯선
듯이
떴다
마지막으로
사실이
세상에
엄마가
엄마는
직원이
향했다
홀로
같기도
걸까
검은
곳곳에
꺼내
끝내
나에게
누군가
눈으로
땐
문득
물이
벤치
빠진
세상이
수조를
عام:
2021
اللغة:
korean
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korean, 2021
19
경찰과 찬송가
CARMEN
오 헨리
소피는
소피의
경관은
갔다
경관의
걸음을
경관이
길
듯이
목소리로
젊은
우산을
경찰봉을
그리
남자의
당신
도와
따위를
멈추었다
별로
월동
위해서
일어나
자선
지나쳐
짓을
쪽으로
천천히
하더라도
가게
가져
강한
겨울의
겨울이
곳에
곳에는
곳이었다
공원의
교회가
구획
그곳은
그러자
그리고는
그리운
기분
기분으로
깊은
깨끗한
나고
나비
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